家族のあなたが溜め込むことのないように、ここではストレスを発散する方法をご紹介します！！家族が病気になっているときに、誰かと一緒に騒いでストレス発散という気分になれないことも多いですよね。そこで、一人でもちゃんとストレス発散できるおすすめなものを厳選しています。
人は大きな声を出すと、かなりのストレス発散ができます。友達を誘って、カラオケで大声を出して歌い、ワイワイ楽しみましょう。もし誰かと一緒に行く気分になれない場合は、ぜひ１人で行ってみましょう。最近では、１人でカラオケができる専門のお店もありますし、おひとりさまブームの影響で、１人でカラオケに行く人は少なくありません。また、お風呂場で歌ってみたり、他の人の迷惑にならない範囲で声を出して歌ってみたりしてもいいでしょう。
とくに女性は、おしゃべりすることによってストレスの発散ができます。親しい友人と一緒にカフェへ行ったり、電話をしたりして、おしゃべりを楽しみましょう。友人たちを集めて女子会もいいですね。このとき注意しなければいけないのは、友人と会うたびに愚痴を漏らすのは控えるということです。愚痴を聞いてもらったときには、「聞いてもらってありがとう」などの気持ちを伝えるようにしましょう。
男性の場合は、１人の時間を大切にすることによって、ストレスの軽減になります。家族と過ごす時間や、仕事をする時間も大切ですが、ストレスが溜まっているなと感じたときは、１人で読書やドライブなど、趣味を楽しみながら気分転換を図りましょう。思い切って、１日１人で過ごしてみるのもいいですが、このときに仕事をしてしまっては逆効果なので注意しましょう。
睡眠時間を多くとるというのもおすすめです。忙しい人は、つい睡眠時間を削ってしまいがちですが、寝不足になるとイライラするだけでなく、マイナス思考となり、心にも身体にも良くありません。イライラしたり疲れを感じた場合は、睡眠時間を多くとるようにしましょう。ただ、疲れすぎていると眠れない場合があります。そんなときには、薬やお酒に頼るのではなく、ヒーリング系の音楽を聞きながら寝るといいでしょう。グッスリ眠って、ストレスを解消しましょう。
悲しいことがあったときには、無理して楽しもうとせず、悲しい音楽を聴くなどして、おもいっきり泣きましょう。悲しい気持ちを吐き出すことで、ストレスの発散となります。悲しみにどっぷりとつかり、泣いて底まで落ちたら、あとは浮上するだけです。
悩みを紙に書くこともストレス発散になります。ストレス状態のとき、脳は混乱しています。頭の中が混乱状態のままだと不安は強まる一方なので、紙に書きだすことによって頭の中を整理できます。そのことにより、ストレスの原因が分かり、その解決方法を考えることができます。
家族支援専門看護師とは、「看護」の分野を超えて「コーディネーター」、「コンサルテーション」といった役割を担えるのも大きな魅力でしょう。家族の在り方はさまざまで、その多様さに合わせた看護ケアを行うことは、とても困難でありながら、やりがいのある仕事と言えるでしょう。資格を取得し本格的に活動を始めてからが、この家族支援専門看護師としての腕の見せ所と言えるでしょう。続きはコチラ
家族ががんになったとき、ほかの家族の考えるべきこととはなんでしょうか？まず、家族が「がんの告知」を受けると、患者も家族も落ち込みや不安、心配など、精神的に大きなストレスをかかえることになります。入院となった場合、患者の身の回りの世話を誰がするのかなどの分担を決めなくてはいけませんし、家族の中で入院した家族をどのように分担するのかを決める必要があります。続きはコチラ
日本には「健康保険」と「高額療養費」という制度がありますので、医療保険に絶対に加入した方がいいとは言えませんが、全ての場合で健康保険が使えるわけではありません。先進医療が必要になった場合には、数百万円の自己負担が必要になる可能性もありますので、こういったことを考えると不足分を民間の医療保険や共済に加入して補う方法を考えるのもいいでしょう。続きはコチラ
サイトについて私は看護師をしていて、いろいろな患者さんとそのご家族の方を見てきましたが、自分の家族が病気になったらどうしようか、といったことを真剣に考えたことはありませんでした。でも、友人の家族がうつ病になったことが考えるきっかけとなり、そこから、今まで知っていたこと、新たに調べて知ったことなどをきちんと調べ直し、皆さんにも役立ててもらおうと思い、本サイトを作ることにしました。
